Het is belangrijk én fijn om eenvoudig te beginnen bij de basis, maar ook om goed te slapen. Om uitgerust weer op te staan.
Kennismaking met Yoga Meditatie
Wanneer je komt voor een vrijblijvende kennismaking eventueel met rondleiding en een mok thee is er tijd voor je vragen. Wanneer je dat wilt help ik je met een comfortabele en ontspannen (meditatie) zithouding. Dit kan ook met hulpmiddelen met bijvoorbeeld een meditatiebankje of een stoel. Desgewenst begeleid ik je in een houding om ook thuis adembewustzijn, adem-ruimte en ontspanning te ervaren.
In de lessen worden oefeningen gedaan die fysieke en innerlijke rust bevorderen. Verschillende ademgebieden worden uitgelegd, verkent en beoefend. Iedere ademgebied heeft een eigen kwaliteit en werking.
Tijdens de les worden de ademgebieden verkend en geoefned, om in het dagelijks leven toe te passen. Zo kunnen de mogelijkheden, die je in je draagt, ruimte krijgen. Ook kan daardoor je fysieke én geestelijke gezondheid en welbevinden toenemen.
In een wereld die onderhevig is aan veel veranderingen is het belangrijk om vermoeidheid, slecht slapen, onrustig, onstabiliteit, Burn-out, depressie verschijnselen te doen afnemen. Graag bied ik je rust voor bewustwording processen. Om het dagelijks leven ”Lichter” te ervaren.
“Voor, tijdens en na elke oefening wordt de gevoelswaarneming in het fysieke lichaam, in de adem en het mentale bewustzijn ontwikkelt. Dit bewustzijn wrodt gebruikt in het oefenen, mét goed ademgebruik. Dit maakt het grote verschil met gymnastiek of de snellere sportschool “yoga”.
In de lessen
– Lichaamsscan in “Makarasana (krokodil houding) en meditatei zit.
– Verschillende ademgebieden verkennen en gebruiken
– Authentieke Himalaya mantra’s
– Meditatie (langer bij gevorderden)
– Af en toe een vragenronde
– Regelmatig uitleg over een item
– Yoga Asana (dynamische en statische houdingen) staand, zittend en liggend.
– Nadi Shodhana (=reiniging subtiele kanalen) wisselende neusadem
– Zonnegroet
– Yoga Nidra (bewuste slaap)
– Shavayatra (61 punten voor een helende werking)
De uitwerking is op velerlei niveau
Mits op goede wijze uitgevoerd én aangepast bevorderen alle Asana de gezondheid. Het nodig bewust te zijn in het eigen lichaam en de eigen grenzen te respecteren
– De gezondheid neemt toe door een optimale werking voor gewrichten, spieren, stofwisseling, bloedsomloop, lymfestromen
– immuunsysteem verbeterd
– verwarmend of verkoelend
– versterkend
– soepel en sterker makend
– ontspannend
– innerlijke rust bevorderend
– bewustwording en verandering in de mentale staat
“Mentale stabiliteit en rust ontwikkelen in iedere omstandigheid.”
Zonnegroet Surya Namaskara
Deze wordt geoefend met mantra’s en speciale ademritmes.
Surya Namaskara heeft veel positieve uitwerkingen doch:
! niet beoefenen bij zwangerschap of de eerste dagen van de maanstonde!
Beoefen je Nadi Shodhana, Meditatie en Asana regelmatig? Dan kun je deelnemen in de groep Yoga Meditatie Verdieping.
Reacties
– Reacties van de workshop: aarding en ontspanning om goed naar huis te gaan: Ik ben zo ontspannen nu, als de spanning is van mij afgegleden. Geweldig! dank je wel.
– Wauw! Mijn man ziet altijd kleuren, ik niet, nu heb ik ook helemaal het blauw gezien, wat is dat mooi!
– Buitengewoon, wat geweldig. Ik heb nog nooit zulke subtiele aanwijzingen gehoord, het werkt prachtig!
– Ik doe al zo lang yoga maar zo diep ben ik nooit gegaan.
– Ik voel me emotioneel en dat ben ik anders nooit, het is helemaal goed, dank je.
– Ik heb het zo nooit geleerd, zoals jij het uitlegt begrijp ik nu dat het goed is om het voortaan zo te doen.
– Deze ervaring …zo mooi…zo prachtig….namaste.
– Eindelijk rust.
– Zo kan ik goed naar huis, ik was zo helemaal vol van alles, nu voel ik me weer goed.
– Nou, de Yogales is heerlijk ontspannend dus.
– Via deze weg wil ik nogmaals mijn waardering en dank uitspreken voor de mooie workshops die ik bij je gevolgd hebt op het Eigentijdsfestival. Met name de laatste workshop op zondagmiddag heeft mijn gebracht naar een grote zachtheid, rust en gelukzaligheid.
– Nogmaals dank en een mooie dag toegewenst. Namaste.
– Heel graag wil ik je bedanken voor de yogaworkshop die ik afgelopen weekend bij je heb gevolgd. Je zachtheid raakte me diep.
_ Een deelneemster die haastig aankwam voor een eerste kennismaking en hierna aan haar eerste yogales meedeed vertelde:
Energie door me heen
“In de eindontspanning stroomde de energie helemaal door mij heen. Ik voel me zo goed… zo rustig. Toen ik lag (in Shavasana) kwam heel veel energie door mij heen. Ik voel het nog, ik ben helemaal warm…”
Bewust
Ik heb zoveel bij je geleerd en ben je er zo dankbaar voor! Mijn leven is zo positief verandert!
Terug
Na jaren ben ik toch weer bij je terug gekomen. Ik mistte het en vond het niet bij een andere docente. Ik miste de persoonlijke aandacht en de warmte van de groep! Hoe moet ik het benoemen, het is er zo veilig, dat je open jezelf mag zijn. Hoe je ook bent.
“The desire for a return in the womb has its origin in a recognition we all have of our origins being in a very deeply eternally silent place. ”
-Swami Veda Bharati
Gevorderden groepen
Al enige jaren biedt ik lessen van 2 of 2,5 uur. Dan is er ook tijd voor meer uitwisseling en uitleg, Pranayama (versterkende en zuiverende adem-energie oefeningen), een langere ontspanning en meditatie. Hierdoor ontstaat intensere concentratie die leidt tot inzicht, bewustzijn en verlichting,
Men wordt evenwichtiger, vriendelijker, liefdevoller, gracieuzer. Er ontstaat meer innerlijke rust, verstilling. Een helende innerlijke ontspanning ontstaat natuurlijker. men kiest meer voor een gezondere levenshouding en voeding. De ervaring van ruimte, vrede, en inzicht nemen toe in het dagelijks leven.
OM Shanti, Shanti, Shanti, vrede, vrede, vrede
Reacties cursisten
Drie jaar geleden nam ik het besluit om Yogalessen te gaan volgen. Waarom, dat leest U in mijn verhaal dat ik heb geschreven met een dankbaar gevoel!
De jaren ervoor had ik een psychische aandoening die me zo in de greep had, dat ik afhankelijk was geworden van zware medicatie en psychiatrische begeleiding. In diezelfde periode overleed ook mijn partner. Na een inktzwarte tijd kwam het besef dat ik een andere weg in wilde, nee zelfs moest slaan. Dus ik bedacht een plan. Afbouwen van de medicatie en de psychiatrische begeleiding.
Stap één!
Daarnaast realiseerde ik me ook dat ik weer wilde gaan leven. Maar hoe doe je dat dan.Yoga, zei mijn zus. Dat heb je al eens eerder gedaan, probeer dat nog eens. Bij centrum Samivihara, onder begeleiding van Romy moest dat gaan lukken. Stap twee!
Maar wat was het begin moeilijk!! Mijn lichaam en geest had ik immers totaal niet onder controle. Echter, door toeschouwer te worden van het fysieke lichaam, het gevoel en het denken, kon ik tot zelfkennis komen. Als je in het dagelijks leven service verwacht van je lichaam, dan zal je dat instrument op de juiste manier moeten leren kennen en onderhouden.
Door de vele aanwijzingen, het begrip en geduld van Romy tijdens de lessen, leerde ik mijn verkrampte lichaam en mijn negatieve emoties beter te beheersen. Ik leerde beter naar mijzelf te kijken en te luisteren naar mijn lichaam. Ik nam in die periode de ruimte om veel te oefenen, vooral om de juiste en goede ademhaling onder de knie te krijgen. Dat heeft er in belangrijke mate toe bijgedragen om de ontspanning in zijn totaliteit te verdiepen. Nu, na drie jaar weet ik dat Yoga je kan helpen om beter in je vel te zitten. Om meer te leven in het moment. Om anders(zachter) naar jezelf te kijken en meer in contact te staan met je lichaam. Door de nieuw verkregen geestelijke energie ben ik mijn plannen bij gaan stellen.
Door de medicatie van de afgelopen jaren had ook het fysieke lichaam nog wat extra onderhoud nodig. Ik ging tijdelijk naar de sportschool voor wat krachttraining en ik ben gaan zwemmen. Dat laatste doe ik nog steeds. Ik begon me steeds fitter te voelen. Door al deze inspanningen kon ik het aan om (na 7 jaar ziek zijn) weer in de tuin te gaan werken. Dat geeft me ook veel meer voldoening dan trainen in de sportschool. Gelukkig heb ik door dit alles kunnen bereiken dat ik veel meer energie heb, ben afgevallen en me goed voel, beter in balans. De afbouw van de psychische medicatie is gelukt. Tevens is het gelukt om het insulinegebruik van vier keer per dag naar één keer per dag terug te brengen. Stap drie!
Over de behaalde resultaten in de afgelopen periode ben ik erg tevreden en heel soms ervaar ik weer wat klein geluk! Maar mijn reis gaat verder!
Romy, Namasté.
Joke.
