Mindfulness – Meditatie

“Dit maakt het leven “Lichter”. Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is romy-beuk-meriam-website-.jpg“Mindfulness is eenvoudig te ontwikkelen”

Mindfulness is populair geworden en wordt steeds meer in het dagelijks leven en het bedrijfsleven toegepast. In de Himalaya traditie is Mindfulness een natuurlijk onderdeel van Yoga om te komen tot Meditatie – Samadhi.

“Het kan ieder moment toegepast worden”. 

Binnen en buiten:
– zit-meditatie
– loop-meditatie uit de Himalaya traditie en Vipassana Meditatie

We oefenen:
– Een goede zit en lichaamshouding
– Gewaar zijn
– Het verkennen van en inzicht in de ademgebieden
– Fysieke ontspanning
– Omgaan met innerlijke oordelen
– Omgaan met stress
– Ontwikkelen van vriendelijkheid en mededogen
– Concentratie: één-puntigheid
– Verstilling
– Dankbaarheid

“Aandachtig aanwezig zijn, zonder oordeel observeren”

Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is DSC0172.jpg

“Eenmaal gekend wordt het makkelijker de innerlijke ruimte binnen te gaan en de vredige staat te ervaren”

Het aanleren is makkelijker door het oefenen onder goede begeleiding en bij regelmatige toepassing. Ook kinderen en jongeren kunnen dit eenvoudig leren.

“Mindfulness kan spanning en pijn verminderen en heeft een positief effect op genezingsprocessen”.

Bewezen is dat:
– mindfulness en meditatie stress kan reguleren, dit verbeterd het immuunsysteem
– dagelijks mediteren maakt minder stressgevoelig
– mensen die mediteren positiever en vriendelijker zijn
– het gevoel van geluk en tevredenheid toeneemt

“De Himalaya Yoga Meditatie traditie is een duizenden jaren beproefde ervarings wetenschap waarin verschillende staten van bewustzijn gekend zijn”.

Wanneer de gezondheid verbetert of goed is kan men eenvoudiger langer in verstilling en helderheid van meditatie (Samadhi) zijn. Waardoor uiteindelijk Turya (verlichting)  of Mosha (bevrijding) ervaren kan worden.

In any situation, where there is inner peace and love, life changes for the better.”

Wat is Meditatie en Samadhi?
Is Yoga of Meditatie mogelijk zonder Mindfulness?

Er bestaan vele vormen die Meditatie worden genoemd maar volgens de authentieke Yoga traditie geen  Meditatie is. Volgens de geschriften en overdracht door Patanjali: “Yoga is Samadhi – als de wervelingen van het denken tot rust zijn gekomen. Dan is Ziener in de eigen vorm/aard bewust.”

“Meditatie en Mindfulness kunnen fysieke en emotionele pijn verminderen”. 

Kinderen en volwassenen kunnen gemakkelijk tot rust komen door bepaalde muziek of een stem. Ze kunnen een innerlijke ruimte ingeleid worden. Dat kan ook door een -puntige concentratie op een (bewegend) voorwerp, kunst of de natuur. Zijn dan de wervelingen van het denken gestopt? 

“Door Mindfulness en Meditatie verminderen stress en daardoor ook het ziekteverzuim”.
Tip: Een dagboek bijhouden over je ervaringen.

Mensen die deelnemen en het gaan toepassen voelen zich tijdens de cursus en in het dagelijks leven meer ontspannen en gelukkig”.

Jaren zat ik “stil” om meditatie te ontwikkelen. Zoals een jaar aan rivier de Regge, tijdens zonsopgang en zonsondergang, in weer en wind, zon, regen en sneeuw. Mijn  pogingen om te mediteren gaf ik niet op. De “vergezichten” waren divers en ”mooi”. De meditatie ervaringen verdiepten in meerdere stilte retraites o.a. in kloosters en in de Ashrams (Himalaya) onder de leiding van Swami Veda Bharati, Swami Ritavan Bharati en Ashutosh Sharma. Ook door overdrachten van Tibetaanse Tulku’s en Elders.

Zodra het pad gevonden is, ontstaat een eenvoudig en diep verlangen de levenswijze te veranderen om regelmatig te kunnen mediteren. Er ontstaat in-zicht en een gevoel van vervuld zijn.  Erna is er verwondering over de schoonheid, liefde en een intens gevoel van dankbaarheid …

“Vol is leeg en leeg is vol, vol-ledig zijn”.

Je bent welkom voor individuele of groepscoaching. Dit kan ook op jou locatie.

Comments are closed.